Wiem jak teraz wyglądam niestety. Tylko od czasu technikum strasznie przytyłem przez niezdrowe żarcie i chciałem coś z tym zrobić, a wiadomo, że każdy chce efekty jak najszybciej. Wiec zacząłem ćwiczyć i biegać tak żeby jeszcze bardziej pogłębić deficyt. Skończyć miałem na 65kg ale cały czas nie odpowiada mi ta końcówka na dole brzucha. A skoro [...]
Ok dzieki za odpowiedz krzychu teraz rozumiem ze zaliczam sie do wyjatkow i narazie bede cwiczyc mimo bolu Aha i ten plan wyglada dobrze jak napoczatek ?
[...] ktoś z was tak, że przy zginaniu podczas chodzenia(odstawiłem już kule i ortezę, zgodnie z zaleceniem lekarza) czuł lekki ból w okolicach blizn i nad kolanem? Nie jest to jakiś wielki ból, ale bardzo denerwujący. Raz jest mniejszy, raz większy. Co najdziwniejsze, jak napnę nogę, to później przez kilka kroków nic nie boli. Aha, no i po [...]
No wiesz gita ja mysle ze ludzie tutaj to zerwali acl nie na "prostej drodze" ale przy uprawianiu jakiegos sportu i ich miesnie sa mocne w koncu to "SPORTOWE forum dyskusyjne". Po za tym jesli ktos ma juz mocno uszkodzone kolano to co on moze cwiczyc? Moj lekarz jak ogladal i mierzyl moje miesnie przed zabiegiem to nic nie [...]
Ja mialem ale nie po 20 dniach po operacji ale po 8-9 mniej wiecej jak zaczolem za duzo cwiczyc i za daleko lazic o kulach to spuchlo mi kolano, miejsca gdzie mialem dreny i prawie cala lydka i takie tam temperatura 38 z kreskami po 3 dniach zeszlo i bylo wszystko ok. Nie przetrenowales sie przypadniem?? Nie zaczoles robic niedozwolonych ruchow?? [...]
[...] dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna cwiczenie jakie robie to podnoszenie całej nogi do gory co i tak mi prawia troche wysiłku. Jak to wszystko wygladało u Was? Pzdr ;)
ja jak mialem zwykla reko (nigdy ****a wiecej) to mialem od 1 doby cwiczyc 0-90* 80% tego czy z***ie ci sie to wiezadła zalezy od wykonania operacji wiec musi naprawde spora siła dzialac (ok 50kg) zeby to zerwac. sam przeszczep ma sporo wytrzymałość ale mocowania w kosciach maja ok 500-800N wiec do 3miechow trzeba uwazac na skręcanie na tej nodze [...]
4 tygodnie po miałem już ci mówie.. 90 stopni jakoś. Mi rehabilitant powiedział tak jeżeli maksymalny próg mam np 80 stopni to orteza 60 stopni i jest dobrze. Tzn biore 60 stopni jak zginam bez żadnego bólu i noge podnoszę bez bólu tyle zostaje. Teraz mam 120 stopni zgięcia i orteza jest na 100. A Ty na prawdę zacznij ćwiczyć ja tydzień po sam [...]
[...] zbyt często. Lekarz powiedział, że niby jest lepiej i na wfie moge cwiczyc od lutego ale jeszcze w styczniu musze przyjsc na zastrzyki. Problem w tym, że kolana dalej co jakiś czas bolą. Kiedy można wykonać rekonstrukcję i czy w ogóle opłaca się w moim przypadku ją robić? Ja słyszalam ze moza dopiewo wtedy jak wiezadlo jest calkiem zerwane i [...]
[...] takie skakane.Nic nie boli,ale jeszcze przy skrętach niefortunnych zaboli,zapiecze i pojawia się starch przed kontuzją.Pisze o tym,żeby nie lekceważyć rechabilitacji tak jak ja,bo powrót do sprawności przedłużył mi się o nie potrzebne parę miesięcy,a za miesiąc jadę na narty,boję się bardzo,ale też i cieszę.Tylko systematyczne ćwiczenia [...]
Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]
daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]
[...] to krav maga to dobry wybor 3 to zalezy od poziomu dotychczasowej rozciagliwosci i od genetyki nikt ci na to nie odpowie bo za duzo jest zmiennych... 4.jezeli juz to z filmow instruktazowych i np na silowni na worku cwiczyc, na silowni napewno znajdzie sie ktos obyty kto by cie poinstruowal tez co i jak zeby zminimalizowac zle nawyki..
[...] yta krav mage bo to bardziej sztuka spopularyzowana tekstami ze od izraelskich komandosow a oni jesli trzeba to strzelaja na nei walcza na gole rece,ponadto na nic cie sie przyda krav maga jak koles wyjdzie do ciebie z maczeta....krav maga to bardziej medialna sztuczka niz prawdziwa sztuka walki,zapisz sie na boks lub tajski boks..nei trac czasu
Przede wszystkim powinieneś być pod opieką fizojoterapeuty, wtedy nie musiałbyś zadawać takich pytań na forum. We łbie mi się nie mieści, jak można ćwiczyć po rekonstrukcji bez fizjoterapeuty, ale najwidoczniej mam za mały. Nie wiem co to znaczy "za miekki", "nie napina sie". Poproś kogoś, aby centymetrem krawieckim zmierzył [...]
[...] na operowanej nodze ktos ci rzuca mala pileczke a ty lapiesz. W nodze poprawia sie czucie bo musisz utrzymac rownowage, inne cwiczenie to stoisz na nierownym podlozu np jakis materac, poduszka, i takze lapiesz pilke, nastepnie z zamknietymi oczami stoisz. To wszystko poprawia propriocepcje. Cwiczenia wyprobowane przeze mnie w gabinecie z [...]
Potrzebuje nabrać masy ok 15kg iz waże 59kg przy wzroście 178cm. prosze o rade jakies suple a moze poprostu dobra diete . zalezy mi na szybkich efektach ,przynajmniej na poczatku aby nabrac wiary a zarazem motywqacji do cwiczen , cwiczyłem bez supli 3 mies i nic nie przybyło . prosze o rade. ile weglowodanow białek jak czesto cwiczyc .ile moge [...]
dzięki że pofatygowałęś się napisać ale taka rade wsadz sobie w d... fachowiec sie znalazł k..... mać jak się jest poczatkujacym to jest inna sytuacja znalazł sie ten co pudzianem sie urodził buhahaha 5 lat temu zaczynałem karate cwiczyc i byłem cienki teraz mam vicemistrzostwo świata .
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
